5月20日下午，健康管理系于孔明校区实验楼201教室，举办了一场以“吃动平衡，健康体重”为主题的专题学术讲座。南阳医专一附院临床营养科的国家注册营养师景晶晶等出席，健康管理系教师及部分学生代表，共计100余人踊跃参与。讲座由系教学办主任华春秀主持。

讲座伊始，华春秀对莅临现场的嘉宾致以热烈欢迎，并简要介绍了景老师丰富的工作经历。随后，景老师结合自身临床经验，深入浅出地分享了体重管理的核心逻辑。

景老师首先指出，能量守恒是体重管理的基石，能量摄入与消耗之间的差值，对体重变化起着直接的决定性作用。在评估健康体重时，不能仅依靠单一指标，而需兼顾标准体重、BMI（身体质量指数）、体脂率以及体成分等多项指标。例如，对于运动员而言，由于其肌肉含量较高，需结合这一特点对标准体重进行合理调整。其次饮食方面，景老师建议大家遵循膳食宝塔的指导原则，注重全谷物、豆类与深色蔬果的合理搭配。同时，要严格控制高糖、高脂肪、高盐食品的摄入，并学会准确解读食品标签，以便更好地选择健康食品。在三餐安排上，应遵循“早餐全面、午餐均衡、晚餐清淡”的原则，睡前3小时尽量避免进食，还要注意克服情绪性饮食。最后运动方面，景老师建议制定科学的运动计划，每天保证6000步的运动量，或进行15 - 20分钟的中等强度运动。每周可安排2-3天专门进行核心肌群训练。在运动过程中，务必做好热身、主体锻炼及拉伸这三个关键环节。若遇到特殊情况，如身体不适、患有疾病或学业紧张等，要及时、合理地调整运动计划。

通过本次讲座，在场师生深刻意识到，实现健康体重，需将科学饮食与规律运动切实融入日常生活。大家纷纷表示，今后将从点滴行动做起，积累健康的质变，共同践行全生命周期的健康理念。